第一个就是在孕前我们要做一些孕前检查，那根据个人的身体情况和参考医生的建议做相关检查就可以了，但如果没有特殊的疾病和像月经不调啊，无不良的怀孕使，像我在备孕期间就只做了torch检测，也就是优生五项，我们可以看到是否有弓形虫的抗体，巨型病毒的抗体和风疹病毒抗体，以及疱疹病毒等等，那我当时的疱疹病毒指标就会比较高。

所以医生建议要少去人多的地方，避免感染，如果在孕前检查出来的话，其实是可以注射疫苗的，但是如果在孕期才发现的话，我们就只能避免被感染，因为医生跟我讲说，如果一旦感染的话，孩子就不能留了。

第二个就是如果有吸烟和饮酒的习惯，在孕前一定要戒掉，当然最好是夫妻双方一起戒。

第三就是叶酸和维生素d的补充，叶酸只要是开始备孕就可以开始吃了呢?那维生素d呢，是根据你是否缺和缺多少量，根据医生的指示来补充就可以了，可以多吃蔬菜水果补充，

第四个就是体重，避免太瘦或者太胖，太瘦是不是因为我在孕早期的时候可能会有一系列的早孕反应?那有些孕妈可能会吃什么吐什么，那如果是体重超出标准体重很多，那我一定要减肥，尤其是苹果型身材，因为苹果型身材，肚子比较大内脏脂肪相对较厚，一旦怀孕了，子宫增大，就会非常难受，那随着肚子越来越大，会更辛苦，而且在孕期医生是不建议减肥，只能控制体重。

所以在备孕期间比较胖的话，一定要先减肥，而且肌肉型的妈妈也要比脂肪型的妈妈对孩子的健康更有利一些。

图片来源于网络，如有侵权请私信删除!